Beneficios de la activación física en adolescentes
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) destacó las contribuciones de la actividad física para el crecimiento, desarrollo, salud y conducta de los adolescentes y reducir el riesgo de enfermedades no transmisibles.
En el marco de la Semana de Salud de la Adolescencia 2015, destacó que la actividad física fortalece el corazón, los pulmones y los huesos, estimula el buen desarrollo físico, psicológico y social, reduce los comportamientos negativos, disminuye el uso de drogas.
Mediante una infografía publicada en su cuenta de Twitter @Tu_IMSS, abundó que mantenerse activo disminuye los problemas de comportamiento, ayuda a superar la timidez y aumentar la autoestima, además de contribuir a la sociabilidad y tener amigos.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) la actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias.
La realización de una actividad física adecuada ayuda a los jóvenes a desarrollar huesos, músculos, articulaciones, corazón y pulmones sanos, a aprender coordinación y control de los movimientos y mantener un peso corporal saludable.
La OMS explicó que la actividad física se ha asociado también a efectos psicológicos beneficiosos en ese sector de la población ya que son capaces de controlar mejor la ansiedad y la depresión.
Destacó que los jóvenes activos pueden adoptar con más facilidad otros comportamientos saludables como evitar el consumo de tabaco, alcohol y drogas y además tienen mejor rendimiento escolar.
En ese sentido, recomendó invertir por lo menos 60 minutos diarios en actividades físicas, principalmente aeróbicas, de intensidad moderada a vigorosa; y tres veces por semana aquellas que refuercen músculos y huesos.
En el caso de jóvenes inactivos, sugirió empezar con una actividad ligera y aumentar gradualmente con el tiempo la duración, la frecuencia y la intensidad.