Top cinco alimentos con más proteína
La base vital del funcionamiento adecuado del cuerpo es la proteína. La fórmula general para una vida saludable consiste en consumir alimentos altos en proteínas y bajos en grasas. Es la clave para bajar de peso o aumentar masa muscular.
Introducir una cantidad adecuada de proteínas en tu forma de alimentación traerá beneficios para tu salud según tus objetivos.
¿Qué es la proteína?
Forma parte de los macronutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo. De acuerdo al propósito de cada persona, se podrá consumir en alimentos o suplementos. Se estima que el consumo diario de proteínas debe ser alrededor de 0.8 gramos por cada kilo del peso corporal. Esto dependerá de la actividad física realizada y el estilo de vida.
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Otra ventaja además de la alta cantidad de macromoléculas que poseen es que cuentan con una pequeña cantidad de carbohidratos. En conjunto, son excelentes proveedores de energía para tu cuerpo.
La clínica universidad de Navarra recomienda el consumo de los siguientes alimentos: